許碩驛 心理師

當手上握著榔頭，看什麼都像根釘子。

像一個場景，當你意識過來時，赫然發現自己手中握著榔頭，用力緊握著還有些發痛，你環顧四周，眼見所及是沈重的灰石牆，牆壁上有顏色形狀長短不一的釘子，接下來，你會怎麼做呢？

身處困境，我們都那麼努力，不斷地拿著手中的榔頭敲打牆壁上的每根釘子，以為眼前的釘子全都是需要被解決的問題，以為這麼敲就能鑿出縫隙、劈開出路，然後內心渴望著別人能夠理解自己搥的多麼努力，只是，這如同密室逃脫，你手中握著的榔頭從何而來、釘子怎在眼前，你又怎麼身處其中，該如何從中跳脫呢？又或者，筋疲力竭的你真的是想走、必須得逃離這切的嗎？

諮商晤談就是給予自己些許時間與空間，先放開手中的榔頭，讓心理師試著走進你所看、所感受的世界，我們坐下來自在地談談，看看身邊圍繞著我們的灰石牆及釘子，彷彿仍能聆聽敲打聲的迴盪，細看敲打後所留下的印痕，然後，試著發現從未仔細看見的角落，或者再次審視、重新詮釋這一切。

我們會透過主要三個面向：情緒感受、想法念頭、生活行動，共同找到新的身心平衡，晤談中藉由訴說與聆聽的反覆歷程，逐步瞭解起自己的「我感覺…」、「我認為…」及「我想做…」，在情緒接納、想法接受下，自己願意相信自己是還有能量、仍可改變些什麼的，此時，行動的自己再次重新接手，在與心理師的討論、陪伴與鼓勵下，設定可行且具體的小目標，逐步朝向理想中的自己前進。在彼此信賴及安全的晤談過程中，相信人皆擁有著自己的主動性，結合理情行為治療（ＲＥＢＴ）、接納與承諾治療（ＡＣＴ）的概念，以現代實證研究為基礎，共同有意義且務實地面對身處的境遇。

放下了榔頭，空了的手才能拿起角落邊的畫，用釘子，掛在灰石牆上。

故事總是漫長，改變從未輕易，

但我們都相信，我們都值得成為更好的自己。