WISH微煦心靈診所 - 心理治療/諮商 - 心理諮商:重新思考此時此刻的自己

心理諮商:重新思考此時此刻的自己

許碩驛 心理師

當手上握著榔頭,看什麼都像根釘子。

像一個場景,當你意識過來時,赫然發現自己手中握著榔頭,用力緊握著還有些發痛,你環顧四周,眼見所及是沈重的灰石牆,牆壁上有顏色形狀長短不一的釘子,接下來,你會怎麼做呢?

身處困境,我們都那麼努力,不斷地拿著手中的榔頭敲打牆壁上的每根釘子,以為眼前的釘子全都是需要被解決的問題,以為這麼敲就能鑿出縫隙、劈開出路,然後內心渴望著別人能夠理解自己搥的多麼努力,只是,這如同密室逃脫,你手中握著的榔頭從何而來、釘子怎在眼前,你又怎麼身處其中,該如何從中跳脫呢?又或者,筋疲力竭的你真的是想走、必須得逃離這切的嗎?

諮商晤談就是給予自己些許時間與空間,先放開手中的榔頭,讓心理師試著走進你所看、所感受的世界,我們坐下來自在地談談,看看身邊圍繞著我們的灰石牆及釘子,彷彿仍能聆聽敲打聲的迴盪,細看敲打後所留下的印痕,然後,試著發現從未仔細看見的角落,或者再次審視、重新詮釋這一切。

我們會透過主要三個面向:情緒感受、想法念頭、生活行動,共同找到新的身心平衡,晤談中藉由訴說與聆聽的反覆歷程,逐步瞭解起自己的「我感覺…」、「我認為…」及「我想做…」,在情緒接納、想法接受下,自己願意相信自己是還有能量、仍可改變些什麼的,此時,行動的自己再次重新接手,在與心理師的討論、陪伴與鼓勵下,設定可行且具體的小目標,逐步朝向理想中的自己前進。在彼此信賴及安全的晤談過程中,相信人皆擁有著自己的主動性,結合理情行為治療(REBT)、接納與承諾治療(ACT)的概念,以現代實證研究為基礎,共同有意義且務實地面對身處的境遇。

放下了榔頭,空了的手才能拿起角落邊的畫,用釘子,掛在灰石牆上。

故事總是漫長,改變從未輕易,

但我們都相信,我們都值得成為更好的自己。