• 精神病是可以預防的！專業醫師告訴你：精神異常的10大前兆
  ( 商業周刊 良醫健康網 2015 / 11 / 02 )
• 「昨天午餐吃什麼，你還記得嗎？」醫師教你3招判斷：你是健忘還是大腦退化
  ( 商業周刊 良醫健康網 2015 / 07 / 24 )
• 精神科醫師：大家都搞錯了！就是因為抗壓性太好，才容易得憂鬱症
  ( 商業週刊 良醫健康網 2015 / 05 / 08 )
• 精神科醫師只會開藥, 一吃就是一輩子 ? 你不知道的精神科藥物真相
  ( 商業週刊 良醫健康網 2015 / 01 / 23 )
• 耳鳴嗡嗡叫 壓力大更嚴重
  ( 聯合報 2014/10/16 )
• 壓力如烏雲 但總能看見外圍的銀邊
  ( SCENT 香沏專業芳香療法雜誌 05 期 )
• 石階轉彎後遇見香氣 白色巨塔之外的寧靜角落
  ( SCENT 香沏專業芳香療法雜誌04期 )
• 4 類腦細胞脆弱 ＋ 17 種自律神經失調，別忽略身心亞健康
  ( SCENT香沏 專業芳香療法雜誌03期 )
• 失去寶貝寵物 飼主平均悲慟10個月
  ( 自由時報 2014/03/06 )
• 《冬季憂鬱》調節生理時鐘 睡出好心情
  ( 自由時報 2013/11/13 )
• 壓力肥的元兇 自律神經失調
  ( 自由時報 2013/10/21 )
• 常做噩夢 當心精神疾病引起
  ( 自由時報 2013/6/24 )
• 心病難醫 藥物治療 事半功倍
  ( 自由時報 2013/5/8 )
• 家有情緒障礙兒 別讓自己累壞了
  ( 聯合報 2013/5/7 )
• 用腹式呼吸減低焦慮 恐慌 與失眠
  ( 2013/4/8 )
• 安眠藥的迷思--你被藥物制約了嗎?
  ( 自由時報2013/2/25 )
• 在職進修壓力大 自律神經易失調
  ( 聯合報 2013/1/22 )
• 耳鳴嗡嗡響兩年 心理失衡造成
  ( 自由時報 2013/1/3 )

• 專業觀點／聞香精油 淺嘗甜食 讓大腦放輕鬆
  ( 聯合報 2016/02/19 )
• 憂鬱症 不代表抗壓性低 破解身心科５迷思
  ( 蘋果日報 2015/12/26 )
• 4徵兆 身心狀況敲警鐘 延誤治療恐惡性循環
  ( 蘋果日報 2015/12/11 )
• 溫差大 自律神經失調 增7成
  ( 蘋果日報 2015/11/25 )
• 趕走壞情緒 益生菌短暫抗憂鬱
  ( 聯合報 2015/11/22 )
• 國人生活壓力大調查: 三代責任一肩扛！30至49歲壓力最大
  ( 遠見雜誌2015年7月號 : 找到你的快樂日記特刊 )
• 愛的珍藏
  ( 台北市政府自殺防治雙季刊 104年 春夏號 )
• 忙累族女性 易罹壓力性耳鳴
  ( 蘋果日報 2014/04/02 )
• 老婆，不要再念了！
  ( 常春月刊366期 )
• 婆媳大戰，該怎麼解？
  ( 常春月刊365期 )
• 留在台灣照顧孩子， 還是去中國陪老公呢？
  ( 常春月刊364期 )
• 開工焦慮 恐惡性循環
  ( 蘋果日報 2014/02/05 )
• 穩定自律神經 甩開壓力肥，易局部胖 精神不佳
  ( 蘋果日報 2013/11/9 )
• 生理時鐘亂 憂鬱症易復發，時差不宜超過1小時
  ( 蘋果日報 2013/11/7 )
• 父母情緒穩定 寶寶才有安全感
  ( 蘋果日報 2013/10/20 )
• 口腔期滿足 較有安全感，戒尿布勿著急 以免神經質
  ( 蘋果日報 2013/9/29 )
• 「低頭族」上到哪滑到哪　溝通能力降
  ( TVBS 新聞 2013/9/7 )
• 漸進分離 緩上學焦慮
  ( 蘋果日報 2013/8/25 )
• 失去親人 3成恐罹憂鬱症，封閉期逾2個月應當心
  ( 蘋果日報 2013/8/19 )
• 建立安全感 1歲半前是關鍵
  ( 蘋果日報 2013/8/10 )
• 自律神經失調 易致肥胖
  ( 蘋果日報 2013/7/27 )
• 患憂鬱症常惡夢 較難復原
  ( 蘋果日報 2013/7/26 )
• 逾9成上班族 自律神經失調
  ( 蘋果日報 2013/6/26 )
• 1周2惡夢 恐罹精神病
  ( 蘋果日報 2013/6/10 )
• 自行停、減藥會致藥物戒斷症候群
  ( 台灣新生報 2013/3/12 )
• 恐慌症發作嗎？　小心安眠藥戒斷症候群
  ( NOWnews 2013/3/11 )
• 自律神經失調 7成再復發
  ( 蘋果日報 2013/3/6 )
• 壓力大 防自律神經失調，改變作息 學習釋放壓力
  ( 蘋果日報 2013/2/5 )
• 耳鳴嗡嗡叫擾人 當「心」失衡出問題
  ( 人間衛視 2013/1/11 )
• 心理失衡可能導致長期耳鳴 卻常被忽略
  ( 台灣新生報 2013/1/8 )
• 耳鳴嗡嗡響難安寧　當「心」失衡問題
  ( NOWnews 2013/1/7 )

( 自由時報 2014/03/06 )  
http://www.libertytimes.com.tw/2014/new/mar/6/today-health1.htm

                                                      文／陳嬿伊／微煦心靈診所身心科醫師

王太太在先生中風去世後就一個人住，長年陪伴她的是貴賓狗「嚕咪」。不料有一天，「嚕咪」發生車禍意外喪命，讓王太太非常自責，常常足不出戶，籠罩在失去愛犬的陰影中。

有些人認為，寵物死了，可以再養其他寵物，不能體會飼主的悲慟，以致他們的情緒問題常被忽略。

依附程度愈強 悲慟程度愈明顯

寵物對人而言，可以是無條件的愛、支持、安全感與穩定性的陪伴。有時人們會將某些情感轉移到寵物身上，發展成對寵物的情感依附。像王太太將一部分對已故先生的情感依附轉移到「嚕咪」身上，且長年獨居只有牠陪伴，更難走出失去寵物的傷痛。

國外研究發現，與寵物的依附程度愈強烈，飼主的悲慟程度愈明顯，時間也較長。

◎國外相關研究指出，以下7種族群對於失去寵物的悲慟反應較強烈

●女性

●狗主人比貓主人強烈

●寵物意外死亡

●主人獨居只與寵物作伴

●沒有小孩但有養寵物的家庭

●社會支持系統差

●失去寵物的同時，也面臨其他壓力事件

◎悲慟失去寵物可能引發的問題

國外研究統計指出，約85%失去寵物的人在初期會感受到悲慟，一般悲慟的時間平均為10個月。但若是與寵物有高度依附關係的人，持續兩年以上的悲慟情緒也是有的。

常見的悲慟症狀有哭泣、感到憂鬱、孤單、罪惡感、心思被寵物回憶佔據等。由於失去寵物的悲慟問題，常因為沒有適當的出口與周遭的認同支持，讓悲慟者感到被隔離，或感到丟臉而難以表達悲慟的心情，因而容易處於憂鬱狀態。

若再加上一些惡化悲慟的因子，像是伴隨其他重大失落、對寵物逝去有罪惡感、寵物意外死亡等，就會更難走出失去寵物的失落。

◎如何度過失去寵物的悲慟呢？

不管是何種方式失去寵物，舉行一個簡單隆重的儀式（形式因人而異，重點是傳達心意）與逝去的寵物告別，表達祝福與感謝過去的陪伴等。

告別後，一段時間會有憂鬱、孤單、自責等悲慟情緒，建議積極尋求親友的支持與陪伴。漸漸地悲慟情緒會消逝，接下來也較能平靜地去面對失去寵物這件事，從失落中復原。若還是難以走出悲慟情緒，建議找相關專業協助處理。

留言 ( 0 ) 人氣 ( 4626 )